Você bebe água o suficiente? Veja nesse artigo 5 sinais que você está consumindo pouca água no seu dia a dia, confira! Hoje falaremos sobre esse líquido, que é o bem mais precioso que existe no mundo.
Ou melhor, sobre a falta dela, 5 sinais que você está consumindo pouca água no seu dia a dia.
Como já falamos aqui em nosso canal em um vídeo que fala o contrário disso, se beber água em excesso faz mal, os médicos recomendam que bebamos entre 2 e 5 litros de água por dia, não menos do que 2 e não mais do que 5. Veja esse vídeo no player abaixo:
Como falei hoje falaremos o inverso disso, 5 sinais que você está consumindo pouca água no seu dia a dia.
1) Dores de Cabeça
Sim as dores de cabeça são um dos primeiros sinais bem aparentes, que avisa que seu corpo está se desidratando.
A falta de água no organismo faz com que isso ocorra, o que faz diminuir o fluxo sanguíneo, e impedir que a circulação de oxigênio chegue as extremidades do corpo.
E o cérebro é vítima disso, por receber menos oxigênio, os vasos sanguíneos se dilatam, incham e inflamam, causando a irritável e desconfortável dor de cabeça.
2) Intestino Preso
Da mesma forma que o cérebro é prejudicado pela desidratação com a dor de cabeça, nosso intestino também sofre com a falta de água.
A água é essencial para a fluidez no trânsito intestinal, ela lubrifica as paredes do intestino e faz com que o bolo fecal se movimente mais livremente.
Quando você não bebe a quantidade mínima de água por dia, que a recomendação dos médicos é de 2 litros, sua digestão se torna mais lenta e pesada.
E o resultado disso, as fezes podem ficar acumuladas no intestino grosso o que causa a prisão de ventre.
3) Dores nas Articulações
Outra parte de nosso corpo que sofre com a falta d’água, são as articulações. Nossos discos cartilaginosos, contém 80% de água em sua composição.
Nem preciso dizer que isso impacta negativamente e prejudica os ossos.
Manter o corpo hidratado, permite que articulações aguentem movimentos bruscos e repetitivos e que os ossos não sofram atritos com os impactos.
4) Retenção de Líquidos
Ter o corpo hidratado é essencial para preservar as funções das células e o bom funcionamento dos rins, além disso ajuda a eliminar o sódio do organismo.
Não beber água regularmente, faz o corpo reter mais líquido, para compensar a escassez da mesma, isso faz provocar inchaços. Lembre-se beba no mínimo 2 litros de água por dia.
5) Pele e Boca Secas
E por fim a Pele e a Boca secas, são sinais claros que nosso corpo precisa se hidratar urgentemente.
Como maior órgão do corpo humano, a pele precisa sempre estar hidratada, ser molhada com frequência.
Além da falta d’água prejudicar a elasticidade da pele, ela também resulta em falta de suor, o que impede o organismo de limpar as impurezas e eliminar as gorduras.
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Fontes: Top Clínicas, Vida Natural e Tua Saúde.
