6 Benefícios Do Yoga Para O Nosso Corpo
Muitas pessoas pensam que o Yoga é só sentar-se de pernas cruzadas e meditar, não é só isso não.
Eu falei o Yoga e não a Yoga, pois ele é um sistema filosófico que consiste em atingir o estado da plenitude, por meio da contemplação e imobilidade absoluta.
O Yoga é uma prática milenar originária da índia, que tem o objetivo voltado para o equilíbrio do corpo e da mente.
Mesmo não sendo o foco principal da Yoga, é possível emagrecer sim com essa prática milenar indiana.
Nesse vídeo vamos te mostrar 6 benefícios que a prática do Yoga traz para o seu corpo, para a sua saúde.
Vamos listar também 5 posições que te ajudam a perder peso com essa prática.
6 Benefícios do Yoga
Vamos enumerar agora os 6 benefícios do Yoga para o nosso corpo.
Facilita na Perda de Peso
Como já demos um spoiler na introdução, o primeiro benefício dessa nossa lista, que o Yoga promove para o nosso corpo é o emagrecimento.
O principal fator que um praticante de Yoga tem para a perda de peso é o controle da ansiedade, isso faz com que a pessoa diminua a vontade de comer, e como consequência a menor ingestão de alimentos e calorias.
As posições e os exercícios realizados, também contribuem na perda de calorias. Vamos ver isso daqui a pouco ainda nesse vídeo, fica ligado ou ligada aí.
Melhora o Desempenho Sexual
Por essa acho que você não esperava, o Yoga melhora o seu desempenho sexual.
Devido a melhor capacidade de relaxamento, o casal tem mais sensibilidade no contato íntimo, fazendo o parceiro ter maior receptividade.
Além do mais, com o controle da ansiedade, problemas como a ejaculação precoce, dificuldade para chegar ao orgasmo e disfunção erétil, podem ser controlados.
Melhora a Qualidade do Sono
Como consequência do relaxamento, o praticante tem a tranquilidade adquirida, o que facilita ele a ter uma boa noite de sono.
O Yoga faz a produção de melatonina aumentar, esse hormônio faz termos uma noite de sono mais profundo e com mais qualidade. Proporcionando um melhor descanso a noite e mais energia e disposição durante o dia.
Diminui o Stress
O Yoga faz você meditar, e concentrar mais no agora, ou seja, no presente, deixando as preocupações do dia a dia fora naquele momento, sejam elas do passado ou do futuro.
A sensação causada pelo relaxamento, ajuda no tratamento da depressão, e faz aumentar a auto confiança, a diminuição das irritações, o otimismo, a concentração, e melhora as relações interpessoais.
Controla a Pressão Arterial
O Yoga regula o sistema nervoso, fazendo melhorar a circulação sanguínea, a pressão arterial, os batimentos cardíacos, além de trazer o equilíbrio para o sistema endócrino e controlar os níveis de hormônios do stress como adrenalina e cortisol.
Devido aos exercícios de expansão dos pulmões, o controle da respiração melhora com a prática do Yoga.
Alivia Dores no Corpo
O praticante de Yoga tem maior consciência corporal, faz ele ter a percepção de sua postura, de como andar, como sentar e mostra os sinais de tensão muscular.
Com isso é possível corrigir alterações que porventura venham a ocorrer como, contraturas, fazendo qualquer alteração ser resolvida, e a estrutura dos muscular fique relaxada.
Com esse relaxamento, os exercícios de postura ajudam a liberar a tensão e deixar os músculos flexíveis, aliviando dores como hérnia de disco, fibromialgia, contraturas e escolioses.
5 Posições que Ajudam no Emagrecimento
Postura do Barco
Na postura do barco, você ativ os músculos lombares, das pernas e do abdômen .
É a posição que mais contribui na diminuição das medidas da barriga.
Modo de Fazer
- Sentar-se ao chão com o corpo reto;
- Inclinar o tronco levemente para trás;
- Esticar as pernas;
- Inclinar as pernas para cima, formando um “V” com o tronco;
- Segurar os pés com os braços;
- Manter-se nessa posição durante um minuto, balançando para frente e para trás.
Postura da Deusa
A postura da deusa, permite aumentar a flexibilidade da virilha, dos quadris e da pelve.
Esse tipo de exercício, fortalece a musculatura do abdômen e das costas, além de promover coxas internas mais fortes, braços, ombros e quadríceps.
Modo de Fazer:
- Comece com uma postura ereta;
- Virar os dedos dos pés para fora e calcanhares para dentro, deixando os pés em um ângulo de 45 graus;
- Dobrar os joelhos na mesma direção dos dedos dos pés;
- Abaixar os quadris em direção a altura dos joelhos;
- Estender os braços a altura dos ombros;
- Dobrar os cotovelos, de forma que as pontas dos dedos apontem para o céu;
- Puxar o cóccix em direção ao chão;
- Manter sua coluna ereta;
- Manter-se nessa posição de 30 a 60 segundos depois soltar.
Postura do Cachorro Olhando para o Chão
Esse tipo de exercício trabalha a força e mobilidade, fortalece ombros e braços, e melhora a digestão, além de reduzir o cansaço.
Modo de Fazer:
- Apoiar as mãos e os pés no chão:
- Manter os dedos dos pés firmes, sem os calcanhares tocarem ao chão;
- Elevar os quadris e o glúteo para o alto (céu);
- Deixar a cabeça solta, para o pescoço se alongar;
- Deixar os pulsos em paralelo:
- Pressionar o chão, com a junta das mãos, polegar e indicador;
- Respirar profundo por 3 vezes.
Postura da Prancha
Esse tipo de exercício treina a concentração e o equilíbrio, fortalecendo a musculatura dos braços, abdômen e das costas. Além de prevenir dores e lesões na coluna.
Modo de Fazer:
- Apoiar as mãos e joelhos no chão, na posição de quatro apoios;
- Manter as mãos separadas na mesma distância dos ombros com os dedos abertos;
- Levar uma das pernas para trás, esticando-a completamente, mantendo-a na ponta dos pés;
- Faça o mesmo com a outra perna;
- Fazer força no abdômen e esticar os braços;
- Manter a cabeça levantada, em alinhamento com a coluna;
- Sem deixar o quadril desalinhar, inspirar e expirar por 3 vezes profundamente.
Postura do Camelo
É um exercício completo do Yoga para o emagrecimento e tonificação. Ele é recomendado para a diminuição das medidas do abdômen, por ser mais concentrado nessa área.
Modo de Fazer:
- Ficar de joelhos alinhado a largura do quadril sobre um tapete;
- Jogar o corpo para trás e segurar os calcanhares com as mãos;
- Sustentar a posição entre 10 e 15 segundos, mantendo o abdômen contraído;
- Repetir de 3 a 6 vezes.
Dica do Blog
Se além do Yoga, você procura outras maneiras de emagrecer, não obstante, sem o consumo de remédios, vou te dar uma dica.
Clique aqui ou na imagem abaixo e tenha acesso ao Projeto 30 dias Magra, que fará você emagrecer de uma vez por todas.
Se desejar acompanhar essa matéria em vídeo, basta clicar no player abaixo:
O que achou do nosso post? Deixe seu comentário dizendo se gostou ou não. E aproveitando, baixe seu Ebook Grátis sobre Jejum Intermitente. Clique no banner no começo desse artigo.
