6 Dicas Infalíveis Contra A Prisão de Ventre
O que é Prisão de Ventre?
São 6 dicas infalíveis contra a prisão de ventre, e também o que é. Como o próprio nome já sugere, a Prisão de Ventre é a situação onde o indivíduo não consegue fazer o popular número 2, mesmo tendo vontade de fazer tal evacuação.
Ela pode durar alguns poucos dias, ou pode ser o sintoma de um mal maior é bom ficar ligado.
Caso ela venha a ocorrer de forma frequente, é recomendado procurar uma orientação médica.
Ela também é conhecida como constipação intestinal e intestino preso, e pode causar bastante incômodo, além de fazer com que um indivíduo seja mais propenso ao desenvolvimento das populares hemorróidas.
A prisão de ventre é mais comum em mulheres e tem causas diversas, como uma dieta pobre em fibras, que podem ser encontradas em vegetais e verduras, e que facilitam o processo de evacuação.
Sintomas
De uma maneira geral, cada pessoa tem seu próprio ritmo intestinal, com evacuações que podem ser mais ou menos frequentes.
A Prisão de Ventre pode ser caracterizada, quando a pessoa passa a evacuar menos que duas vezes por semana, ainda que sentindo vontade de eliminar fezes com mais frequência.
Dentre os sintomas de prisão de ventre, podemos destacar:
- Dificuldade de ir ao banheiro ligada a um forte esforço na hora de eliminar fezes que é infrutífero ou que resulta em uma baixa quantidade de fezes eliminadas;
- Vontade de fazer força ao eliminar fezes;
- Sensação de fezes presas dentro do corpo;
- Sensação de barriga pesada;
- Distensão abdominal;
- Gases;
- Cólicas;
- Desconforto abdominal;
- Eliminação de fezes pequenas e menores do que o normal, além de terem a aparência de estarem secas e/ou endurecidas.
Antes de te passarmos as dicas para você se livrar da prisão de ventre, diz aí nos comentários, se você já teve prisão de ventre, comente.
1) Beba Mais Água
Beber muita água ajuda a hidratar as fezes, especialmente quando há um consumo adequado de fibras na alimentação.
Fezes desidratadas percorrem o intestino com maior dificuldade, podendo causar feridas e problemas como hemorroidas, pólipos e sangramentos.
Beba pelo menos 2 litros de água ao dia, seu consumo pode ser maior, mas não mais que 5 litros ao dia, que já passa a ser prejudicial a saúde.
Conforme mostramos em um vídeo em nosso canal, que falamos sobre a quantidade de água que devemos beber diariamente, clique no player abaixo para acompanhar:
2) Beba Café
Para muita gente, aquele maravilhoso cafezinho de toda manhã não desperta só o cérebro — ele também serve para acordar um intestino preguiçoso. Não é novidade que beber café costuma ser um santo remédio para quem tem dificuldade de ir ao banheiro.
Mas a ciência nunca conseguiu explicar muito bem o porquê desse efeito laxante. Pesquisadores da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, resolveram investigar a questão mais a fundo.
Eles fizeram isso em ratinhos de laboratório, que tomaram café durante três dias seguidos. Os animais ingeriram tanto a versão normal da bebida quanto a descafeinada. Usando sondas e testes físicos, os pesquisadores examinaram a reação dos músculos intestinais dos roedores e também aplicaram café em tecidos musculares retirados do sistema digestivo dos ratos.
Em ambas as abordagens, houve contração da musculatura dos intestinos grosso e delgado após uma xícara do pretinho.
Essa movimentação faz as coisas se moverem mais depressa dentro das tripas, e chegarem mais rápido à porta de saída. “O café tem esse efeito estimulante na mobilidade do intestino, e o mesmo vale para o tipo descafeinado”, explica Xuan-Zheng Shi, principal autor da pesquisa, ao site Gizmodo.
3) Coma Mais Frutas, Vegetais e Sementes
As fibras estão presentes principalmente nas frutas frescas e com casca e bagaço, nos vegetais e nas sementes como chia, linhaça, gergelim e semente de girassol.
As fibras são tipo de carboidratos resistentes à digestão, servindo como alimentos para a flora intestinal, sendo chamados de prebióticos.
No entanto, é importante lembrar que o consumo de fibras deve sempre ser acompanhado de uma boa quantidade de água ao longo do dia. Pois o excesso de fibras sem água pode piorar prisão de ventre.
4) Consumir Mais Gorduras
Assim como os Carboidratos e as Proteínas, as Gorduras ou lipídeos, são um dos três macro nutrientes essencial ao nosso corpo humano.
As gorduras funcionam como lubrificante no intestino, facilitando a passagem das fezes. Assim, deve-se aumentar o consumo de alimentos ricos em gorduras como abacate, coco, óleo de coco, azeite, nozes, castanhas, amendoim e sementes como chia, linhaça e gergelim.
5) Fazer Atividade Física Regularmente
Praticar atividade física com regularidade, ajuda a fortalecer a musculatura abdominal, que pressiona o intestino e facilita a passagem das fezes.
Além disso, movimentar o corpo também estimula a movimentação do próprio intestino, ajudando a combater a prisão de ventre.
Assim, é importante praticar exercícios físicos pelos menos 3 vezes semanalmente.
6) Ir ao Banheiro Logo Que Sentir Vontade
Deu vontade de ir ao banheiro, vá logo, não enrole para ir na “casinha”.
É importante ir ao banheiro logo que sentir, pois impedir e expulsão das fezes pode levar a mais prisão de ventre.
Isso acontece porque o esfíncter involuntário, um músculo que controla a passagem das fezes no intestino, pode ficar preguiçoso e acabar impedindo a evacuação.
Dica Extra
Uma última dica extra e importante é saber que a melhor hora para tentar ir ao banheiro é após as refeições, pois o intestino está ativo na digestão e essa movimentação facilita a passagem das fezes.
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