Uma boa noite de sono pode te ajudar a perder peso, veja nesse artigo 6 razões pelas quais o sono é importante para a perda de peso.
Dormir bem sempre esteve ligado ao bem-estar e a saúde mental. No entanto dormir bem é benéfico também a sua saúde física, e pode sim te ajudar a perder peso.
Em razão disso produzimos esse artigo com as 6 razões pelas quais o sono é importante para a perda de peso, e não é só isso, tem muito mais.
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1) Aumenta O Percentual de Peso Perdido Como Gordura
Durante o sono, o corpo realiza vários processos de reparação e regeneração. Nosso organismo se mantém ativo, e isso inclui a queima de gordura.
Quando você tem um sono adequado, o organismo é capaz de otimizar o metabolismo da gordura, o que pode resultar em uma maior proporção de perda de peso proveniente da gordura corporal.
Em outras palavras, uma boa noite, de sono queima parte de sua gordura com certeza.
2) Diminui a Fome
A falta de sono tem sido associada a um aumento da produção de grelina, um hormônio que estimula a fome, e a uma diminuição da produção de leptina, um hormônio que ajuda a controlar a saciedade.
Isso significa que, quando você não dorme o suficiente, é mais provável que sinta mais fome e tenha desejos por alimentos calóricos.
Por essa razão, que muitas mães pobres da antiguidade, mandavam seus filhos dormir quando tinham fome, dizendo o velho bordão: “Vai dormir que a fome passa.”
3) Aumenta a Sensação de Saciedade
Além de reduzir a fome, o sono adequado está relacionado a uma melhor regulação dos hormônios responsáveis pela sensação de saciedade, como a leptina.
Quando você dorme o suficiente, é mais provável que se sinta satisfeito após as refeições e seja capaz de controlar melhor o consumo de alimentos.
Ou seja, dormindo bem, você tende a perder a compulsão por querer comer mais, ficando mais saciado.
4) Diminui o Armazenamento de Gordura
A falta de sono está associada a um desequilíbrio hormonal que favorece o armazenamento de gordura. Níveis mais elevados de cortisol, um hormônio do estresse, podem levar ao aumento do acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal.
Dormir adequadamente ajuda a equilibrar os níveis hormonais, o que pode contribuir para uma menor tendência de armazenamento de gordura.
É como falamos na primeira razão, se dormir bem permite a nossa gordura ser queimada em parte, a tendência é que o armazenamento da mesma seja menor.
5) Aumenta o Desejo de se Exercitar/Ser Ativo
Quando você está bem descansado, é mais provável que se sinta energizado e motivado para se exercitar.
O sono adequado melhora a recuperação muscular, aumenta os níveis de energia e melhora o desempenho físico, o que pode levar a uma maior motivação para se movimentar e queimar calorias através da atividade física.
Sim, dormindo bem, você tende a ficar mais disposto, e ter mais ânimo para a prática de atividades físicas.
6) Diminui o Desejo Por Cafeína/Açúcar
A privação de sono muitas vezes leva a um desejo maior por alimentos ricos em açúcar e cafeína para compensar a falta de energia.
Ter um sono adequado ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e os hormônios relacionados à regulação do apetite, diminuindo assim o desejo por esses alimentos que podem contribuir para o ganho de peso.
Conclusão
É importante ressaltar que o sono é apenas um dos muitos fatores que influenciam a perda de peso. Uma abordagem equilibrada, incluindo alimentação saudável, exercícios físicos regulares e gerenciamento do estresse, é essencial para alcançar e manter um peso saudável.
E não é só isso, uma boa noite de sono pode transformar o seu dia. Isso porque tudo o que você faz a partir do momento que acorda, está diretamente ligado a maneira como você dorme.
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