8 Formas de Emagrecer
Quem está acima do peso sabe da dificuldade. Por isso vamos te mostrar 8 formas de emagrecer, são 8 maneiras de perder peso.
Todo mundo que está acima do peso quer emagrecer, ou pelo menos a sua maioria. Além dessas 8 formas de emagrecer, vamos te dar uma dica especial ainda nessa matéria.
Procedimento Estético
Novas tecnologias surgem em uma grande variedade de tratamentos para redução de peso e medidas.
Elas ajudam a você se livrar do acúmulo de camada adiposa com tratamentos que realmente funcionam.
Quando associados a bons hábitos, esses procedimentos aceleram o emagrecimento e remodelam o corpo. São eles: Criolipólise, Lipocavitação, Radiofrequência, Lipolaser, Eletrolipólise e Termoterapia.
Cirurgia Bariátrica
Quem nunca ouviu falar da cirurgia Bariátrica? Para muitos ela é considerada como única forma real de emagrecer.
A bariátrica é um procedimento cirúrgico indicado para o tratamento da obesidade e suas comorbidades. Ou seja, das doenças associadas ao excesso de peso ou agravadas por ele.
A cirurgia pode ser aberta ou por videolaparoscopia, menos invasiva e mais confortável para o paciente.
Acompanhamento De Endocrinologista
o Endocrinologista pode ajudar no emagrecimento, através do diagnóstico das causas da obesidade, bem como orientando, quanto as mudanças os hábitos de vida.
No entanto, orientações sobre hábitos alimentares podem ser dadas por profissional Nutricionista, que dentro da consulta estudará sua rotina e auxiliará numa reeducação.
Ou seja, na prescrição de um plano alimentar, que vamos ver a seguir.
Reeducação Alimentar
A reeducação alimentar é, sem dúvida, a melhor receita para emagrecer com saúde. Ela consiste em comer alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes. E Também consumir carnes magras, diminuir o consumo de alimentos industrializados, refrigerantes, frituras e alimentos ricos em açúcar.
Semana passada, mostramos aqui no nosso blog e canal uma matéria sobre 7 alimentos que desincham a sua barriga. Se você não viu, clique no player abaixo para assistir o vídeo:
E diz aí nos comentários, qual a sua principal dificuldade para emagrecer? Conta aí pra gente.
Voltando ao tema, é importante que a reeducação alimentar seja feita sob orientação do nutricionista. Pois deve ser um processo gradual e que deve ter em conta os hábitos alimentares e estilo de vida anteriores.
Além disso, o nutricionista pode fazer uma avaliação e determinar quantos quilos devem ser perdidos para que possa ser alcançado o peso ideal para a idade e altura, de forma que sejam prevenidas complicações para a saúde.
Dietas Restritivas
A dieta restritiva é aquela que incentiva o indivíduo a deixar de consumir algum macronutriente. Eles são componentes da alimentação que são fundamentais para o corpo humano, como proteínas, carboidratos e gorduras.
A famosa “dieta lowcarb” é um exemplo, cujo protocolo é reduzir drasticamente ou praticamente zerar o consumo de carboidratos.
Segundo o Ministério da Saúde, as dietas restritas em carboidratos, podem ajudar o indivíduo a perder peso rapidamente.
No entanto, aproximadamente 75% dos indivíduos que as adotam retornam ao peso anterior.
Isso ocorre, pois esse tipo de alimentação não costuma promover a reeducação alimentar e a adoção de outros hábitos saudáveis, essenciais para manter um peso adequado.
Dietas restritivas em carboidratos e pobres e proteínas podem, ainda, sobrecarregar os rins e desregular o metabolismo. E pode resultar também em Hiperglicemia, Vômitos e dificuldades respiratórias.
Laxantes
Embora seja uma prática comum, tomar laxante para perder peso não emagrece.
O medicamento, na verdade, irá apenas limpar o intestino e, por isso, pode dar a falsa impressão de emagrecimento. Pois com o órgão vazio, a barriga parece menor, menos inchada.
A alteração da flora intestinal consequente do uso contínuo de laxantes pode causar distúrbios, fazendo com que o indivíduo alterne entre períodos de diarreia e prisão de ventre de forma frequente.
Por isso, os laxantes só devem ser consumidos mediante orientação médica e em situações específicas.
Exercícios Físicos
Essa é a forma mais antiga, natural e mais praticada para a perda de peso.
As academias vivem cheias de pessoas que querem perder peso através dos exercícios físicos dos treinos.
Outras pessoas já preferem treinar em casa ou ao ar livre.
Só que para muitas pessoas, não adianta treinar se não fechar a boca.
Ou seja, complementar os exercícios com uma alimentação balanceada e equilibrada.
Jejum Intermitente
Uma forma muito praticada para a perda de peso é a prática do Jejum Intermitente, um jejum que está na moda do mundo fitness.
São alguns tipos de Jejum, que você pode praticar. Seja ele em si só, ou aliado de exercícios físicos.
O Canal e Blog Saúde é o que interessa preparou para você, um guia de emagrecimento através do Jejum Intermitente.
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