Uma das frutas mais abundantes e de preço mais acessível em todo o Brasil, a melancia se destaca por ser rica em água.
E por esse fator, ela traz vários benefícios a nossa saúde.
10 Benefícios da Melancia
E isso é o que vamos ver nesse artigo os 10 benefícios da melancia para a nossa saúde.
1) Diminui a Pressão Arterial
A melancia contém um aminoácido chamado citrulina, que faz aumentar os níveis de óxido nítrico no organismo.
Ajudando assim a dilatar os vasos sanguíneos, o que favorece na diminuição da pressão arterial.
2) Hidratante
A composição da melancia é de 92% de água, o que a torna uma ótima hidratante para o nosso corpo.
Corpo hidratado regula a temperatura corporal e previne infecções, fazendo a pessoa se sentir saciada.
3) Faz Bem para a Visão
A melancia é rica em vitamina A, que contem uma substância chamada beta-caroteno, que previne a cegueira noturna.
4) Melhora a Saúde do Coração
Ela contém uma substância chamada licopeno, que tem ação anti-inflamatória e antioxidante. Essa ação impede a oxidação do colesterol LDL, o que previne o desenvolvimento de doenças cardíacas como o AVC ou infarto.
O licopeno ainda faz aumentar os níveis do HDL que é o colesterol bom para a saúde do coração.
5) Diminui a Inflamação
O licopeno e a vitamina C, ajudam a diminuir o dano oxidativo e a inflamanção. E por essa razão podem ajudar a retardar os efeitos iniciais da doença de Alzheimer.
6) Boa para Pele e Cabelo
A vitamina C contida nessa fruta, intervém a síntese de colágeno. O licopeno (olha ele aí de novo) protege a pele dos raios solares. Já a vitamina A contribui para a regeneração celular, o que contribui para uma pele e cabelos mais saudáveis.
Ela também é rica em carotenoides antioxidantes, que se encontram na parte vermelha da fruta. Eles também protegem a pele dos efeitos nocivos do sol.
7) Melhora a Digestão
Por ser rica em água a melancia é facilmente digerida pelo nosso organismo. Suas fibras também estruturam melhor o bolo fecal, e a água presente facilita o trato digestivo.
O consumo regular de melancia também evita a chamada constipação.
8) Ajuda na Produção do Hormônio do Sono
Essa fruta é rica em vitamina B6, que ajuda a produzir a serotonina, que se transforma em melatonina o hormônio do sono.
Isso se reflete em um sono de melhor qualidade, com a sensação de conforto e descanso.
No entanto, essa fruta não faz você para de roncar.
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9) Regula o Sistema Nervoso
A vitamina B6 também contribui para a geração de energia no organismo regulando o sistema nervoso.
Como falei antes, ela produz a serotonina, que é o hormônio do bem-estar e prazer.
10) Boa Para a Memória e Contra o Envelhecimento
Pela melancia conter antioxidantes, suas propriedades combatem os radicais livres. Esses radicais são aquelas moléculas que combatem a estrutura do DNA causando o envelhecimento precoce.
Além disso, esses antioxidantes são bons para a memória, melhorando a aprendizagem e processos cognitivos.
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Fontes: Viva bem Uol, Tua Saúde, Ecycle e Globo Rural.
