Você sabia que o açúcar em excesso é um dos maiores vilões para a nossa Saúde? E o Brasil é o quarto país no mundo onde se come mais açúcar.
O açúcar que consumimos, representa mais de 16% das calorias diárias. Segundo a organização mundial de saúde, o recomendado e não ultrapassar a 10%.
Em muitos casos o açúcar é usado para retirar o amargor e a acidez por exemplo. Contudo se usado em demasia pode representar perigo pra sua saúde.
Inclusive já fizemos um vídeo em nosso canal, falando dos perigos de usar açúcar em excesso, clique no player abaixo para acompanhar:
No artigo de hoje vamos falar do perigo do açúcar estar contido, em muitas coisas que você ingere e nem sabia disso.
São as chamadas fontes ocultas de açúcar, vamos te listar 7 alimentos que contém açúcar escondido de forma oculta que você talvez nem saiba.
1) Molho de Macarrão
Um simples molho do seu macarrão, da sua macarronada com certeza contém açúcar oculto.
Os restaurantes sejam eles mais simples ou mais sofisticados usam extrato de tomate para a composição do molho do macarrão que você come.
Uma minoria usa o tomate em si para a composição do molho. No entanto a grande maioria usa o extrato e o extrato contém açúcar.
2) Molhos para Saladas
Tudo bem não vou comer macarrão, vou comer salada, aí estou livre do açúcar certo?
Errado, você continua a ingerir o açúcar sem saber. A maioria dos molhos para saladas contém açúcar oculto. Como é o caso do molho shoyu por exemplo.
3) Fruta Seca
Por passar por um processo de desidratação, as frutas secas, são indicadas em muitas dietas. Mas cuidado, frutas secas contém açucares ocultos e consumidas em exagero podem representar perigo para a sua saúde.
O que está achando desse post, deixe sua resposta nos comentários, dizendo se sabia dos açucares ocultos, desembola as letras.
4) Fruta Enlatada
Outro tipo de alimento que não mostra de forma visível o açúcar ao você ingeri-lo são as frutas enlatadas ou em conserva.
A pera e o mamão em conserva, contém mais de 40 gramas de açúcar por cada 100 gramas da fruta.
E aquele pêssego em calda então em? É uma delícia, não é? Só que perigo à vista.
5) Sucos Industrializados
Os sucos industrializados são uma outra fonte de açúcar oculta que você ingere sem saber.
Estudos mostram que aproximadamente metade dos sucos industrializados, contém 19 gramas de açúcar, o que equivale a 5 colheres de chá de açúcar.
Parece pouco, não é? Só parece, porque não é. Isso é a quantidade máxima recomendada para uma criança ao dia. E nos casos analisados, essa quantidade foi encontrada em uma simples garrafinha de 200ml.
6) Alimentos Congelados
Nem aqui você fica livre do açúcar. Ele se apresenta de forma oculta em congelados como pizzas, sanduíches, lasanhas e pãezinhos.
O Ideal é que você consuma alimentos congelados como peito de frango, filés de peixe ou camarão feitos sem extras, como a milanesa por exemplo.
7) Alimentos Instantâneos
O macarrão instantâneo o popular miojo, não contém açúcar o oculto, mas o seu tempero para ser adicionado do produto contém sim, pense nisso a hora que for consumir seu miojo.
Pois então, como você pôde ver são vários alimentos que contem açúcar oculto que talvez você não sabia.
Na dúvida sempre consulte os ingredientes dos produtos em suas respectivas embalagens, antes de consumi-los.
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Fontes: Rachel Nutricionista, Dieta do Hábito, Vivabem Uol, Tabela de Calorias, Consumidor Moderno e Vitat.
