Todos nós sabemos dos malefícios que o consumo exagerado de açúcar pode trazer. Inclusive já fizemos um vídeo em nosso Canal no Youtube Saúde na Web sobre esses malefícios, clique no player abaixo pra você acompanhar:
Várias pessoas quando iniciam uma dieta focando emagrecer, fazem a opção de reduzir o consumo de carboidrato, com a inclusão do açúcar.
E pra isso buscam frutas com menos teor de açúcar em suas composições.
Em razão disso fizemos esse artigo com as 8 frutas com mais baixo teor de açúcar na sua composição.
benefícios do pepino que você precisa saber.
8) Melancia (6g)
A primeira fruta de nossa lista na oitava posição aparece a melancia com 6g de açúcar para cada 100 gramas da fruta.
A Melancia é rica em água, e esse é um dos fatores que tornam a melancia uma das frutas com mais benefícios para nossa saúde.
Inclusive já falamos aqui em nosso Blog, mostrando todos esses benefícios, clique aqui para acessar a matéria.
7) Amora (4,9g)
Na sétima colocação vem a Amora com apenas 4,9 gramas de açúcar por cada porção de 100 gramas da fruta.
Seus componentes como ferro, zinco, magnésio e potássio, ajudam a prevenir de alguns tipos de câncer.
E também são bons para a saúde do cabelo e dos olhos. Além de serem bons para a memória.
6) Morango (4,6g)
No sexto posto com apenas 4,6g de açúcar a cada 100 gramas dessa fruta aparece o morango.
Essa poderosa fruta previne contra doenças cardiovasculares, e ainda protegem o feto durante a gravidez.
Além disso combatem alergias e regulam o trânsito intestinal.
5) Framboesa (4,4g)
Na quinta posição aparece a framboesa com apenas 4,4 gramas de açúcar para cada 100 gramas da fruta.
Rica em potássio e vitamina C, os agentes antioxidantes dessa fruta, ajudam também a prevenir de certos tipos de câncer.
4) Oxicoco (4,04g)
No quarto posto das 8 Frutas com mais baixo teor de açúcar na sua composição, aparece o oxicoco, também conhecido como cranberry, com apenas 4 gramas de açúcar para cada porção de 100 gramas da fruta.
Essa fruta ajuda na prevenção de problemas estomacais e também do fígado, além de combater a infecção urinária.
3) Lima (1,69g)
A medalha de bronze para as 8 frutas com mais baixo teor de açúcar na sua composição vai para a Lima com apenas 1,69 gramas de açúcar para cada 100 gramas da fruta.
Além de ser rica em vitamina c que excelente para tendões e ligamentos, os agentes antioxidantes da lima, protegem as células, absorvendo os radicais livres.
Isso faz com que o uso regular dessa fruta em sua dieta, previna contra o avanço de problemas cardiovasculares, câncer e outros tipos de doenças.
2) Limão (1g)
Na medalha de prata da lista das 8 frutas com mais baixo teor de açúcar na sua composição, com apenas 1 grama de açúcar para uma porção de 100 gramas da fruta aparece o limão.
Rico em vitamina c e em fibras, os antioxidantes encontrados no limão, ajudam a regular o intestino e reduzir o apetite.
Isso faz com que o limão seja uma ótima fruta em uma dieta para perder peso.
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Abacate (0,66g)
E a medalha de ouro da nossa lista das 8 frutas com mais baixo teor de açúcar na sua composição, vai para o Abacate.
Com apenas 0,66 gramas de açúcar para cada porção de 100 gramas da fruta, no quesito açúcar, você pode consumir essa fruta sem medo.
Rico em fibras, gorduras boas, vitaminas A, B e E, cálcio, fósforo, magnésio e ferro, o abacate é uma das frutas mais saudáveis para a sua saúde.
Essa fruta pode ser usada tanto numa dieta para perda de peso, como também numa dieta para ganho de massa muscular, além de te ajudar a manter os níveis de colesterol.
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Fontes: Google, My protein, Mundo Boa Forma, Wikihom e Tua Saúde.
