Qual O Tempo Certo Para Tirar A Sesta
Você faz a sesta ou o quilo após o almoço? Sabe qual o tempo certo para tirar a sesta? É o que você vai saber nesse artigo, confira!
Sabia que dormir por um pequeno período após o almoço, tirar a famosa sesta ou quilo pode ser bom pra nossa produtividade no trabalho ou nos afazeres domésticos?
Sim segundo especialistas, fazer o famoso quilo logo após o almoço é bom para o corpo e faz aumentar não só nossa produtividade, mas também criatividade, a memória e o humor.
Esse hábito, e essa razão está fazendo muitas empresas enxergarem isso e criarem os chamados espaços do cochilo. Lugares esses destinado aos colaboradores para tirar a famosa pestana após o almoço.
Mas afinal quanto tempo deve durar a cesta ou o famoso quilo pós almoço?
É o que pesquisamos e vamos te falar nesse vídeo,
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Tempo Certo
Respondendo à pergunta, até a Nasa foi acionada para responder a essa pergunta.
Segundo um estudo feito pela lançadora de foguetes, e divulgado pela revista Time, uma cesta ideal deve durar 26 minutos.
O estudo foi realizado entre controladores de tráfego aéreo da empresa, que obviamente tiveram a permissão para fazer a sesta durante o turno.
Ainda segundo o estudo, o desempenho desses controladores aumentou em 34% e o estado de alerta em 54%, nada mal pra quem precisa estar ligado e focado total para suas atividades.
Tirar ou fazer a sesta, ainda reduz a sonolência no restante do dia, melhora o desempenho psicomotor e também o funcionamento cognitivo.
Origem
Tirar uma pestana, ou o famoso cochilo após almoçar é uma tradição de origem mediterrânea. Embora esteja associada a Espanha a “Siesta” vem do antigo império romano, onde se dividia o dia em doze horas de acordo com a luz solar.
Nesse ponto a metade do dia era a sexta hora, onde usavam esse período para descansar dos afazeres, daí o nome sesta.
A tradição abarcou na Espanha no século 11, se tornando regra na ordem de São Bento. Os monges passaram a dormir todos os dias entre duas e três da tarde.
Hábito esse que foi abraçado pela população e perdura até os dias de hoje.
Cafezinho Antes
Especialistas recomendam ainda tomar um cafezinho antes da pestana vespertina.
Sei que muita gente vai falar:
Tá ficando louco, o café tira o sono, como vou tomar café antes de tirar a sesta?
Calma que eu explico, é que os efeitos da cafeína levam em torno de 20 a minutos a meia hora pra fazer efeito em nosso organismo;
Justamente, quase o tempo recomentado pela Nasa que é de 26 minutos para a sesta, tornando-se assim um despertador natural para o nosso organismo.
Dica do Blog
Agora me diz uma coisa, tem alguma coisa mais chata do que você chegar em espaço coletivo pra tirar uma soneca, seja na sua empresa ou em uma sala de espera no aeroporto por exemplo e ter alguém roncando?
Não tem nada mais chato não é mesmo? Então não faça com os outros o que você não deseja pra você. Se você ronca sabia que existe um produto que faz você parar de roncar?
Trata-se do clipe nasal anti ronco Air Sleep.
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Fontes: Máxima, Istoé, Notícias ao Minuto e Minha Vida.
