Além dos 7 benefícios das amêndoas para a nossa saúde que vamos te listar nesse vídeo, apesar de ser um alimento altamente calórico, o consumo diário recomendado de 4 amêndoas representa apenas 28 calorias na sua dieta.
1) Saúde do Cabelo e Pele
Os nutrientes da amêndoa além de serem bons para a saúde capilar, fortalecendo os fios e raízes é um poderoso antioxidante que previne o envelhecimento precoce.
Por conter a Vitamina E, ela melhora a saúde da pele tornando-a mais flexível.
2) Reduz o Colesterol Ruim
A amêndoa é rica em ômega 3, 6 e 9 as chamadas gorduras saudáveis, o que faz reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue(LDL) e preservar os níveis do colesterol bom (HDL).
3) Melhora as Atividades Cerebrais
As amêndoas promovem a melhora da circulação de sangue no cérebro, protege também dos danos causados pelos radicais livres.
A amêndoa é um tipo de gordura boa e seu consumo de faz nosso organismo produzir energia através dessa gordura, produzindo corpos cetônicos, que atuam no sistema nervoso central, que faz melhorar a memória e também a velocidade de seu raciocínio, aumentando sua produtividade.
Tá estressado(a), cansado(a) ou sem pique, vai lá e coma uma amêndoa, você vai se sentir melhor.
4) Combate as Rugas
Como já falamos, o consumo de amêndoa, faz a pele se tornar mais flexível, que ajuda a combater as rugas, fazendo com que elas demorem mais a aparecer.
E por conseguinte, se torne uma forte aliada pra prevenção do envelhecimento.
5) Ajuda na Perda de Peso
Rica em fibras que ajudam na digestão, os nutrientes das amêndoas, prolongam a saciedade por mais tempo, diminuindo a fome ao longo do dia.
Sem fome a tendência é que você coma menos e emagreça. A dica é, sempre que a fome apertar, vai lá e coma uma dessa oleaginosa.
6) Prevenção de Doenças Cardíacas
Estudos mostram que o consumo regular de amêndoas pode reduzir o risco de ataque cardíaco em até 35%, sendo que a amêndoa fornece 45% de Vitamina E, e de 17,6 % de Vitamina B2.
7) Tratamento e Prevenção da Osteoporose
Ela é rica em minerais como Cálcio e Fósforo que mantém e fortalecem a saúde dos ossos. Além disso é rica também em Magnésio, outro mineral que ajuda a evitar problemas como fraturas, osteopenia e osteoporose.
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Fontes: Livup, Tua Saúde, Nutry e Conquiste sua Vida.
