Como emagrecer o rosto? E também se livrar da chamada papada ou queixo duplo como dizem os especialistas.
Também temos pessoas que tem as bochechas gordas. As pessoas bochechudas, e nesse caso, pode ser mais difícil para elas se livrarem disso.
Por essa razão já existem até cirurgias plásticas para a diminuição das bochechas, a chamada Bichectomia.
Diferentemente das outras partes de nosso corpo, e fora esse período de pandemia em que ainda vivemos. Não temos como esconder a gordura do rosto.
A papada ou bochecha ligeiramente avantajada está ali para todo mundo ver.
Sobre a papada, fica ligado aí, que daqui a pouco vou te mostrar um exercício diário pra você fazer, que é tiro e queda. Foi assim que eu fiz pra perder a minha papada. Daqui a pouco te falo como consegui.
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Causas
Mas quais são as causas de rosto estar gordo? Na maioria dos casos está relacionado a retenção de líquidos.
Essa retenção pode ser causa por consumo expressivo de açucar e sal, em consumo de alimentos prontos ou ainda em dieta rica de carboidratos. As mulheres são a maioria na análise desse quesito.
O Envelhecimento, a ingestão de álcool e o estresse, aumentam o problema, fazendo com que as ligações faciais percam força.
Esses ligamentos faciais, tem como tarefas segurarem as bolsas de gordura no lugar. Com o enfraquecimento, as bolsas se deslocam provocando o queixo duplo ou papada.
6 Dicas de Como Emagrecer o Rosto
Mas sem mais delongas, vamos as 6 dicas para você reduzir ou se prevenir das gorduras em seu rosto.
Beba Muita Água
A água tem um papel essencial para perder peso. Muitos de nós não bebemos a quantidade de água que devemos. Você tem que beber pelo menos 2 litros de água por dia.
Já fizemos um vídeo aqui no canal sobre a água, que além de ter uma quantidade mínima recomendada, existe a quantidade máxima específica também. Dá uma olhada no vídeo que vou deixar o link aqui na descrição.
Reduza o Açúcar e Sal
Se uma das causas é o consumo excessivo de açucar e sal por exemplo, nada mais óbvio que você precisa reduzir a quantidade dos mesmos que você ingere.
O açúcar e o sal contêm níveis altos de sódio que levam a um maior acúmulo de gordura. Açúcar ou sal refinado na sua dieta contribuem para retenção de líquidos e podem fazer seu rosto parecer mais gordo. Sódio não permite a eliminação de líquidos.
Também já mostramos aqui no canal dois vídeos, que fala sobre o consumo desses dois itens. Também vou deixar na descrição o link de cada um pra você conferir.
Evite Álcool
Retirar o álcool e algo necessário pra você emagrecer seu rosto. Por mais que você goste daquela cervejinha no final do dia. Retire o álcool para ver o resultado aparecer.
O álcool desidrata, e isso faz os líquidos ficarem retidos, aumentando assim a gordura localizada em seu rosto.
Tire por base essa foto minha do ano passado, onde fui obrigado a ficar sem ingerir álcool por cerca de 6 meses, devido a um problema no fígado. Eu não só emagreci cerca de 15 kgs, como também dei um bela desinchada no rosto em geral, inclusive na papada.
Vegetais e Frutas em sua Dieta
Ingira pelo menos 3 porções de frutas e vegetais por dia. Vegetais e frutas são ricos em fibras e te ajudarão a ter mais saciedade por mais tempo.
Eles também contêm uma boa quantidade de líquidos que evitarão inchaço e te manterão hidratado por muito tempo.
Algumas frutas contêm muitas calorias, então escolha com cuidado. Escolha maçãs, uvas, laranja e frutas silvestres, já que elas são cheias de antioxidantes que te ajudam em diversos fatores da perda de peso, como emagrecer o rosto e outras áreas do corpo.
Coma Laticínios Diariamente
Inclua laticínios naturais na sua dieta, já que produtos como leite aumentam sua ingestão de cálcio. Evite alimentos não saudáveis o máximo possível. Fique longe de alimentos gordurosos e fritos. Coma vagens, já que elas contêm muitas proteínas.
Pare de comer antes de dormir
Essa é uma das piores coisas que você pode fazer se está tentando procurar como emagrecer o rosto. Quando comemos antes de dormir, o metabolismo desacelera e não funciona de forma eficaz.
Dessa forma, nosso corpo não queima gordura e você terá que se esforçar mais no dia seguinte.
Exercício facial para se livrar da papada
E sobre o exercício facial que falei antes, para você fortalecer os músculos do pescoço, e reduzir a camada de gordura que forma o chamado queixo duplo ou papada.
Para fazer o exercício é necessário sentar, apoiar o braço em uma mesa e colocar a mão fechada embaixo do queixo, formando um punho com a mão.
Em seguida, empurrar o punho e pressionar o queixo, mantendo a contração por 5 segundos e repetir o movimento por 10 vezes. Segundo especialistas, você fazendo isso todo dia, a tendência é que a papada suma.
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