Você sofre de insônia? Veja nesse artigo, Desvende os segredos dos Remédios Caseiros para Insônia, não deixe de conferir!
Quando se trata de combater a insônia, muitas vezes as soluções mais simples podem ser as mais eficazes. E hoje mostraremos algumas dicas naturais para promover um sono reparador.
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Infusão de Camomila
Quem é que nunca ouviu falar no bom e velho chazinho de camomila. Esta erva suave tem propriedades calmantes que podem ajudar a relaxar o corpo e a mente antes de dormir.
E estando mais relaxado, o sono vem com mais facilidade.
Leite Morno Com Mel
O leite contém triptofano, um aminoácido que pode ajudar na produção de melatonina, o hormônio do sono, enquanto o mel ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, promovendo um sono mais profundo.
E nós sabemos, desde quando éramos bebês, que um leitinho antes de dormir, contribui muito para o sono e com um melzinho junto ainda, nem se fala.
Práticas de Relaxamento
Técnicas como meditação, respiração profunda e alongamentos suaves antes de dormir podem acalmar o sistema nervoso e preparar o corpo para o descanso.
Não vai aí me dizer que tem preguiça de meditar e fazer alguns pequenos alongamentos antes de dormir vai?
Rotina de Sono Consistente
Estabelecer horários regulares para dormir e acordar pode ajudar a sincronizar seu relógio biológico, facilitando o processo de adormecer.
É o tal negócio, mantendo o hábito de ir dormir e acordar sempre nos mesmos horários. Faz com que seu corpo crie uma identidade junto ao sono, ficando mais habituado com esses horários.
Conclusão
Lembre-se que os adultos necessitam de 7 horas de média de sonos regulares a cada noite. Explore essas opções naturais e descubra o poder dos remédios caseiros para uma noite tranquila e revigorante!
Alinhe a essas dicas o consumo de um suplemento noturno delicioso, que dá um chega pra lá na sua insônia, veja esse vídeo abaixo…
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