Você sabe o que é o Sono REM e sua importância para uma boa noite de sono? Isso é o que você vai acompanhar nesse artigo, confira!
Você já se pegou pensando por que às vezes acorda sentindo-se renovado e energizado, enquanto outras vezes parece que nem mesmo dormiu?
Bem, meu amigo, a resposta pode estar no mundo mágico do sono REM.
O Que é?
Vamos começar pelo básico: o que diabos é sono REM? Bem, não é um lugar onde você sonha comendo uma pizza gigante enquanto voa em um unicórnio cor de rosa (infelizmente).
REM significa Rapid Eye Moviment, traduzindo, Movimento Rápido dos Olhos, e é uma fase crucial do ciclo do sono.
Durante o sono REM, seu cérebro fica incrivelmente ativo, seus olhos se movem rapidamente por trás de suas pálpebras (daí o nome), e é quando a maioria dos sonhos loucos acontece.
A Importância do Sono REM
Agora, por que diabos isso é importante? Bem, pense no sono REM como o herói secreto do seu descanso.
Quando você está nessa fase do sono, seu cérebro está ocupado consolidando memórias, processando emoções e até mesmo limpando o lixo mental do dia.
É como se fosse uma festa noturna exclusiva para o seu cérebro, onde ele se diverte e resolve todos os problemas do dia.
E se você não está obtendo o suficiente desse sono REM, meu amigo, é como tentar dirigir um carro sem gasolina.
Você pode até se mover um pouco, mas não vai muito longe. A falta desse tipo de sono pode deixá-lo irritado, com dificuldade de concentração e até mesmo afetar sua saúde mental a longo prazo. É tipo a receita perfeita para um dia terrível.
Quanto Dura?
Ah, a duração do sono REM! É como tentar adivinhar quanto tempo o seu filme favorito vai durar – você só espera que seja longo o suficiente para aproveitar cada momento.
Bem, para a maioria das pessoas, o sono REM geralmente ocorre várias vezes ao longo da noite, em ciclos de cerca de 90 minutos cada. Mas aqui está a coisa interessante: a duração do sono REM aumenta conforme a noite avança.
Então, enquanto o primeiro ciclo de sono pode ter apenas alguns minutos de sono REM, o último ciclo, antes de acordar, pode durar até uma hora inteira!
Agora, não se preocupe se você não está cronometrando cada fase do seu sono como um relógio suíço. O importante é garantir que você esteja obtendo uma quantidade adequada de sono geral, e seu corpo geralmente se encarregará do resto.
Conclusão
Então, o que podemos fazer para garantir que tenhamos nossa cota adequada desse sono profungo? Bem, primeiro, precisamos garantir que estamos tendo uma boa quantidade de sono profundo.
É como o alicerce de uma casa – sem ele, tudo desmorona. Além disso, é importante manter uma rotina de sono consistente, porque seu corpo adora regularidade tanto quanto você ama aquela xícara de café matinal.
Ah, e não se esqueça de desligar esses dispositivos eletrônicos antes de dormir. Eles são como vampiros modernos, sugando seu precioso sono REM com suas telas brilhantes e notificações intermináveis.
Então, da próxima vez que alguém te disser para “dormir mais”, lembre-se do sono REM e dê um aceno de cabeça sábio. Porque agora você sabe que é onde a verdadeira mágica do sono acontece.
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