O kiwi é uma fruta com baixo índice calórico e glicêmico e possui vários benefícios para a nossa saúde. Mas afinal ele é bom pra dormir ou não? Ele faz bem pro sono ou não?
Faz Bem Para o Sono?
Respondendo a pergunta, por conter boas quantidades de magnésio, potássio e vitamina B6, O Kiwi é sim muito bom para dormir pois ajuda muito na qualidade do sono.
Esses nutrientes citados conduzem nosso corpo ao relaxamento e a produção de melatonina, hormônio responsável pela indução ao sono.
Comer dois kiwis uma hora antes de dormir, melhora a qualidade do sono, e ajuda a adormecer mais rápido.
Em um Estudo feito em 4 semanas com a participação de 24 adultos com distúrbios do sono. Os participantes comeram 2 kiwis antes de dormir durante um período.
A conclusão que chegaram é que 42% dos pesquisados que comeram a fruta, comparados a outros que não comeram nada adormeceram mais rápido.
Outro ponto a salientar mostra que o tempo total de sono aumentou em 13%, e que passar a noite sem acordar melhorou em 5%.
E Pra Parar de Roncar?
Vale lembrar que o Kiwi melhora a qualidade do sono e faz você adormecer mais rápido. No entanto, essa fruta não faz você para de roncar.
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Já falamos aqui em nosso Blog, sobre o que é a apneia do sono. Clique aqui para conferir esse post.
Outros Benefícios do Kiwi
Vamos ver agora os outros Benefícios dessa magnífica fruta chamada Kiwi.
Melhora a Função Respiratória
Por ser rico em vitamina C, o Kiwi melhora a Função Respiratória para as pessoas que sofrem de asma.
Regula o Intestino
Por conter muitas fibras e uma boa hidratação, o kiwi ajuda a regular o intestino. Ele dá mais consistência ao chamado “bolo fecal” e mantem o intestino hidratado. Isso facilita o deslocamento desse “bolo”, para posterior evacuação.
Evitando assim a indesejada prisão de ventre.
Previne Câncer de Cólon
Rico em antioxidantes e fibras, ingredientes esses que ajudam a reduzir os danos causados pelos radicais livres. Isso faz com o risco de contrair câncer de cólon seja minimizado.
Regula a Pressão
Ele diminui a retenção de líquidos e o risco de ataque cardíaco. Por ser rico em água, facilita a eliminação do excesso de água pela urina.
Por conter potássio e outros minerais em abundância, ele ajuda a manter a pressão arterial controlada.
Reduz o Colesterol
Como já falei, por conter fibras e antioxidantes essa fruta tem uma ação redutora de gorduras, fazendo nível do colesterol ruim diminuir.
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Fontes: Hospital Santa Tereza, Onodera Estética, Instituto Paula Pujol e Minha Vida.
