Quais Os Exercícios Aeróbicos Campeões Em Queimar Calorias?
Você sabe quais os exercícios aeróbicos campeões em queimar calorias? Nesse artigo vamos te listar 6 desses exercícios, confira!
Em um primeiro momento é bom esclarecer o que é um exercício aeróbico. São aqueles exercícios que usam a respiração como impulsionador para gerar energia para a movimentação dos músculos de nosso corpo.
Vale ressaltar que os números citados aqui podem variar de pessoa pra pessoa. Pois isso depende do volume físico de cada um. Esses números representam médias.
E bom frisar também, que quanto mais intenso for sua carga de exercícios, mais recomendamos um acompanhamento com um profissional especialista no treino.
1) Caminhar
Caminhar nunca sai de moda é o mais praticado dos exercícios aeróbicos.
Com uma caminhada de uma hora você pode perder entre 300 e 400 calorias queimadas.
2) Correr
Praticar corrida, já aumenta um pouco a quantidade de calorias queimadas, comparando com a caminhada.
Aqui você perde cerca de 600 calorias queimadas por cada hora corrida.
3) Pedalar
Pegar sua bike, aranha, kalanga, magrela, seja lá como você chama, e sair por aí pra pedalar, praticar o ciclismo.
Também faz você perder cerca de 600 calorias queimadas por cada hora de pedalada.
É bom frisar aqui, que quanto mais acessórios para a prática do ciclismo você usar melhor, principalmente equipamentos de segurança, como óculos e capacete e também de sinalização.
4) Nadar
Na natação, assim como na corrida e no ciclismo. Você também perde em torno de 600 calorias queimadas em cada hora de nado.
A Natação é um exercício dos mais recomendados e completos para queimar calorias e fortalecer os músculos dos membros inferiores e posteriores.
5) Remar
Dos seis exercícios citados nessa lista o remo é o vice-campeão com cerca de 840 queimadas durante uma hora remando.
Nesse exercício, você fortalece não só braços e pernas, mas também toda a musculatura abominal.
6) Pular Corda
Por fim o campeão dos exercícios aeróbicos para queimar calorias é pular cordas.
Pulando cordas você perde cerca de 950 calorias por cada hora nessa atividade.
Não é a toa, que um dos exercícios mais praticados por atletas de lutas, que precisam queimar muitas calorias para bater o peso antes das lutas.
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Alinhe a prática desses exercícios com uma dieta balanceada. Para você que deseja emagrecer, conheça o Jejum Intermitente.
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