Consuma frutas, frutas nos nutrem e são excelentes para a nossa saúde em geral.
Principalmente essas 5 incríveis frutas que selecionamos nesse vídeo de hoje, elas te ajudarão a emagrecer, e perder peso de fato.
Kiwi
Por ser uma fruta muito gostosa e utilizada em vários pratos e saladas de frutas. Pode ser ter a impressão, que ele engorde. Porém isso não é verdade, ele só engorda, se consumido em excesso.
O Kiwi é baixo em calorias tem cerca de 50 calorias a cada 100 gramas da fruta. Ele é rico em fibras, o que contribui também para sensação de saciedade de satisfação e por conseguinte, menos vontade de comer.
Ele ainda disponibiliza uma série de benefícios para a nossa saúde, como contamos em um artigo aqui em nosso Blog, se o Kiwi é bom para dormir ou não? Clique aqui pra você acompanhar.
Dica do Blog
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Inclusive, já falamos aqui em nosso Blog sobre o que é a apneia do sono. Clique aqui para conferir.
Banana
Famosa por ser integrante fundamental da dieta de atletas e para quem deseja ganhar massa muscular, a banana ajuda sim a emagrecer, se consumida moderadamente.
Ela também não contém muitas calorias, apenas 92 para cada 100 gramas dessa fruta.
Rica em fibras, a banana contém a pectina, que faz aumentar a sensação de saciedade e inibe a compulsão por alimentos.
Melancia
Se a banana tendo cerca de 90 calorias já ajuda a emagrecer o que dizer então da melancia que tem cerca de um terço das calorias da banana?
Isso significa que, enquanto você come cerca de 10 bananas, você pode comer até uma melancia inteira, que vai ter ingerido a mesma quantidade de calorias.
Além disso a melancia é hidratante, diminui a pressão arterial e uma série de benefícios. Conforme contamos aqui em um artigo o recente que mostra os 10 benefícios da Melancia para sua saúde. Clique aqui e acompanhe.
Melão
Por ser de baixa caloria, apenas 29 calorias para cada 100 gramas dessa fruta. O melão ajuda a emagrecer sem sombra de dúvidas.
Também rico em água como a melancia e assim como a banana e o kiwi já citados, ele também aumenta a sensação de saciedade.
Como já citamos, também inibe a compulsão por comer mais alimentos, o que resulta em perda de peso.
Maça Verde
Apesar da Maça Verde ser a mais rica em caloria dessa lista. Ela contém cerca de 110 calorias para cada 100 gramas da fruta.
A maça verde é a queridinha da vez de muitas dietas por aí. Pelo seu peculiar gosto azedinho e também por conter a pectina, ela provoca a sensação de saciedade como as das outras frutas dessa lista já citadas.
Por consequência, menos vontade de comer, menos alimentos no estômago e emagrecimento a vista.
Dica Extra
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Fontes: Terra, Mundo Boa Forma, Tua Saúde e Conquiste Sua Vida.
