Sabia que sucos detox de legumes e verduras emagrecem? E ainda tem uma série de benefícios para saúde? Confira nesse artigo!
Muita gente torce o nariz, quando se fala em tomar suco de legumes e verduras. Seja para perder peso, manter a forma ou levar uma vida mais saudável.
No entanto, sucos vegetais com legumes e verduras. Ou ainda aliados a frutas ajudam a emagrecer e trazer vários benefícios para a nossa saúde.
Os sucos com legumes e verduras são fundamentais em uma dieta. Para quem quer ter uma alimentação mais saudável.
Como falei, as versões aliadas a frutas como laranja, melancia e limão, etc., são as mais comuns. As frutas deixam os sucos mais nutritivos e saborosos.
Veja agora 5 opções de sucos vegetais e seus benefícios. Que você pode adicionar a sua dieta.
1) Suco de Aipo
Ingrediente certo em sopas e saladas. O aipo também pode figurar como elemento principal de um suco nutritivo e saudável.
Por contar com antioxidantes e também com a presença da vitamina K. O aipo tem ação diurética e protege contra o envelhecimento precoce.
Para que o suco não fique com um sabor neutro e fique mais saboroso. Você pode adicionar pera e melancia e até usar maça e canela.
Outras variações desse suco, seriam com espinafre e pepino. Ou ainda com cenoura e gengibre.
2) Suco de Couve
Assim como o Aipo. Outra verdura rica em vitamina K e antioxidantes é a couve.
Excelente fonte de ferro, cálcio, ácido fólico e potássio. Ela conta ainda com propriedades anti-inflamatórias. Isso ajuda a reduzir o colesterol ruim. E ainda é uma forte aliada contra o câncer.
A Couve também melhora a digestão, e combate o envelhecimento precoce. E também controla a pressão arterial.
Para o suco de couve não ficar com um sabor tão amargo. Você pode acrescentar, abacaxi, laranja e maça na mistura.
No entanto se precisa perder peso. Usando somente a couve na composição do suco. O fator detox é ampliado.
Outra variação do Suco de couve. Seria com beterraba e até linhaça.
3) Suco de Cenoura
A cenoura além de ser rica em vitaminas e cereais. Também conta com a presença do antioxidante betacaroteno. Dentre os benefícios, reduz o risco de contrair infecções. Ela melhora na digestão e controla a pressão arterial. Até a visão é beneficiada pela cenoura.
Ela também tem alto poder de desintoxicação. E ainda evita o acúmulo de gordura nas paredes arteriais.
Na hora de fazer o suco, você pode usar só a cenoura. Ou ainda acrescentar, limão, maça, salsa e gengibre.
4) Suco de Brócolis
Rico em vitamina C, o brócolis é um importante aliado. Para quem deseja manter o sistema imunológico protegido.
Outro elemento que compõe essa verdura, são os flavonoides. Eles têm uma ação anti-inflamatória. E ainda são bons para o coração.
Usando apenas essa verdura no preparo do suco. O desempenho como detox no emagrecimento aumenta.
Para ganhar um sabor melhor. Adicione cenoura, limão ou laranja.
5) Suco de Beterraba
Pra finalizar nossa lista. A beterraba é um dos legumes. Que mais oferecem benefícios para a nossa saúde.
Constituída de sais minerais, carboidratos complexos, complexo B e antioxidantes. Ela é altamente nutritiva.
Os benefícios da beterraba são: O aumento da imunidade; É boa para o coração; Melhora o funcionamento do aparelho digestivo; boa para ossos; Contra o envelhecimento precoce; Boa para o cérebro; Boa para a musculatura; E previne de doenças como o câncer.
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Uma grande vantagem sobre as verduras e os legumes. É que elas são fontes de diversos nutrientes essenciais. Para que nosso organismo funcione da maneira certa. E ainda oferece baixas calorias.
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Fontes: Conquiste Sua Vida, Mundo Boa Forma e Supergentil.
