Já parou para pensar de como você está? Como está a sua saúde mental? Não adianta nada ter saúde física boa, e sua saúde mental estiver toda deteriorada. Lembre-se daquele velho ditado em grego, “Mens Sana in Corpore Sano,” ou seja é muito mais fácil ter mente sã em um corpo são.
Além de fundamentais, essas duas vertentes, Saúde física e mental, são indissociáveis e faz nos sentir bem com a gente mesmo, e nos sentindo bem conosco ajuda nas relações com outras pessoas.
Ter uma boa saúde mental também nos permite lidar de forma mais positiva com relação as adversidades, fazendo-nos sentir mais confiantes sem temer o futuro.
Em razão disso fizemos esse artigo com 4 dicas simples de como manter uma boa saúde mental.
Problemas Relacionados
No decorrer de nossa vida, cada um de nós pode ser acometido por problemas de saúde mental, seja de maior ou menor proporção.
Estima-se que, pra cada grupo de 100 pessoas 30 indivíduos venham a sofrer em algum momento da vida por problemas de saúde mental, sendo que 12 desses 30 em um estágio mais avançado.
Dentre esses problemas podemos citar como mais frequentes:
- Depressão;
- Ansiedade;
- Dependência de álcool e outras drogas;
- Mal-estar psicológico ou stress continuado;
- Atraso Mental;
- Perturbações psicóticas, como a esquizofrenia;
- Demências;
4 Dicas Simples De Como Manter Uma Boa Saúde Mental
Para você manter uma saúde mental te listamos 4 dicas simples nesse vídeo:
1) Alimentação Saudável
Tenha uma alimentação saudável, balanceada e equilibrada. Nós do Canal e Blog Saúde na Web elaboramos um guia de emagrecimento em um Ebook Grátis sobre o Jejum intermitente, um Jejum que faz muito sucesso no mundo fitness.
Alinhe uma alimentação balanceada e saudável a esse jejum. Clique aqui ou no banner acima para baixar, é totalmente grátis.
2) Boa noite de Sono
Ter um boa noite de sono e fundamental para termos uma boa saúde mental.
Inclusive já falamos sobre esse assunto aqui em nosso canal Saúde na Web, como dormir bem, quantas horas devemos dormir por dia, vou deixar um link na descrição pra você acompanhar esse vídeo.
E por falar em ter uma boa noite de sono, você é daqueles que roncam e atrapalham o sono de quem está a seu lado? Sabia que existe um produto que faz você parar de roncar?
Trata-se do clipe nasal anti ronco Air Sleep.
Com o Air Sleep você melhora sua respiração durante o sono. E além de fazer você parar de roncar já na primeira noite de uso, ele também acaba com a Apneia do Sono que são aquelas paradas respiratórias durante o nosso sono.
Se você ronca e precisa parar de roncar já, clique aqui ou no banner logo acima e conheça o Clipe Nasal Air Sleep.
3) Faça Terapia
Se algum daqueles problemas citados anteriormente estão lhe afetando, faça terapia.
Uma terapia com um profissional habilitado só vai colaborar para você ter e manter uma boa saúde mental. Não tenha receio com isso.
4) Pratique Exercícios Físicos
Praticar exercícios físicos com regularidade e consistência contribuem para você ter uma boa saúde física e por conseguinte mental.
Mantenha-se fisicamente e intelectualmente ativo, diversificando seus interesses, não se isole, de forma alguma. Reforce os laços familiares e de amizade.
O que achou desse post? Deixe sua opinião aí nos comentários. Clique no player abaixo para acompanhar esse artigo em vídeo.
Fontes: Hospital Israelita Albert Einstein, Adeb, Pense SUS e Grupo Recanto.
