Você é daquelas pessoas que emagrece e engorda? Nesse artigo vamos te mostrar os 5 caminhos para queimar gordura e evitar o ganho de peso.
Pior do que engordar, é o tal do chamado efeito sanfona, ou seja, você emagrece e volta a engordar, volta a ganhar peso.
Se você tem dificuldades para emagrecer, provavelmente já aconteceu com você.
Eu mesmo já tive esse problema, perdi peso e voltei a engordar, mas não se assuste isso é normal para a maioria das pessoas que lutra contra a balança.
Entretanto pesquisamos e fomos atrás de técnicas e informações, para que o tal do efeito sanfona não aconteça ou volte a acontecer com você. Fizemos esse vídeo com os 5 Caminhos para queimar gordura e evitar a recuperação de peso.
Caminho 1
Troque dietas de baixas calorias por dietas com Jejum intermitente.
Não que dietas com baixas calorias, não ajudam a emagrecer, elas ajudam sim.
No entanto se você não seguir à risca, tende a sair fora da dieta, comer coisas desnecessárias e retomar o ganho de peso.
Já praticando dietas balanceadas, com o auxílio do Jejum intermitente a tendência é que você habitue seu organismo e consiga manter seu peso dentro do esperada e não recupere peso perdido.
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Caminho 2
Troque a esteira por treinos de explosão. Não estou afirmando, que a esteira não te ajuda a perder peso, com certeza ela ajuda.
Porém, como falei no caminho 1, se você não tiver um controle sobre sua dieta, não resistir as tentações de comer alimentos proibidos, não adianta praticar esteira, você vai retomar o seu peso perdido.
Uma alternativa a esteira para que você evite recuperar peso perdido é a prática do treino de explosão.
É um treino muito cansativo, mas que traz resultados positivos. É um tipo de treino, como o próprio nome já diz, você pratica correndo em velocidade máxima, exigindo o máximo da musculatura em tiros de curta, média ou longa distância.
Caminho 3
Você é daqueles(as) que gosta de maratonar em um seriado até altas horas?
Troque o varar a noite na TV no Netflix por uma boa noite de sono.
Como já mostramos em nosso canal no Youtube, como dormir bem, em um vídeo passado, nosso corpo precisa de uma quantidade mínima de horas dormidas.
E por falar em dormir bem, você ronca quando dorme?
Pare de perturbar quem está ao seu lado, use o clipe nasal anti ronco Air Sleep e pare de roncar já na primeira noite de uso.
Com o Air Sleep você também elimina a apneia e tem uma noite de sono mais tranquila e com mais qualidade.
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Caminho 4
Troque seus variados lanches ou lanchinhos por refeições nos horários regulares e determinados por sua dieta.
Fazendo a dieta do Jejum intermitente do caminho 1, você elimina esses lanchinhos fora de hora e evita a retomada de peso.
Caminho 5
Tá estressado? Tá difícil suportar o stress? Tenha um autocontrole e pratique a meditação.
Escolha um melhor horário e local para fugir do stress, relaxar e meditar sobre a sua vida. Se desligue dos problemas e mentalize coisas boas.
Meditar faz bem não só pra mente, mas também para o corpo.
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