Café Ou Chá Verde?

Café Ou Chá Verde? Qual O Mais Saudável? Qual Dá Mais Energia?

Café Ou Chá Verde?
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O brasileiro já está mais do que habituado, a iniciar o dia tomando o seu bom e velho cafezinho.

No entanto, o consumo de chá verde vem aumentando e muito, por simpatizantes de várias dietas balanceadas que visam uma vida mais saudável.

Fomos buscar respostas para responder a essas perguntas:

Café ou Chá verde?  Qual o mais saudável? Qual tem mais energia para iniciar o dia?

Analisamos 4 quesitos para te responder a essas perguntas, confira!

Despertar

Ambas as bebidas possuem cafeína.  Essa substância termogênica, atua em nosso organismo, como um despertador, ajuda nosso organismo a acordar.

Uma xícara de chá verde contém entre 24 a 40 miligramas de cafeína.  Já uma de café contém entre 95 e 200 miligramas.

O café por ter a quantidade de cafeína maior, a absorção pelo organismo é quase que imediata.   Já no chá verde tende a ser um pouco mais lenta nesse quesito, ponto pro café!

Nervosismo

Mesmo tendo quantidade de cafeína em menor proporção, você já consegue ter com o chá verde energia suficiente sem ficar nervoso ou excitado em demasia.

Já com o café é ao contrário, a possibilidade de ficar excitado ou nervoso é maior, ponto pro chá verde.

Concentração

O chá verde possui um aminoácido chamado L-teanina, que faz com que nosso cérebro tenha mais capacidade de concentração nas tarefas diárias.  Ele também faz baixar a ansiedade.

O café por sua vez deixa a pessoa mais ansiosa, e com menor capacidade de concentração, ponto pro chá verde.

Acidez x Alcalinidade

Todos nós em nossas dietas, necessitamos tanto de alimentos alcalinos, quanto de alimentos ácidos.

O recomendado é que o consumo seja de 60% de alimentos alcalinos contra 40% de alimentos ácidos.

Exemplos De Alimentos Acidificantes

  • Adoçantes artificiais
  • Medicamentos
  • Carnes em geral (boi e porco principalmente)
  • Chocolate (abaixo de 60% de cacau)
  • Refrigerantes em geral
  • Cerveja e demais bebidas alcoólicas
  • Farinha de trigo
  • Mariscos
  • Açúcar refinado
  • Sal de cozinha
  • Amendoim
  • Leite e derivados
  • Confeitaria em geral à base de farinha de trigo
  • Arroz branco
  • Aveia
  • Café
  • Milho
  • Centeio
  • Suco de fruta adoçado
  • Feijão (tipos variados)
  • Ameixa seca
  • Noz

Alimentos Alcalinizantes

  • Limão e outros cítricos
  • Chás
  • Couve
  • Salsinha
  • Cebola
  • Espinafre
  • Aspargos
  • Alho
  • Manga
  • Azeite de oliva
  • Melão
  • Melancia
  • Abóbora
  • Quiabo
  • Salsão
  • Beterraba
  • Batata doce
  • Tâmara
  • Fava de feijão verde
  • Figo
  • Abobrinha
  • Mamão

Como os alimentos alcalinos são a maioria recomendada, o chá verde por ser alcalino, também leva vantagem aqui.  Fechando esse embate com a vitória de 3 a 1 sobre o café.

Desfrute com Moderação

Contudo isso não quer dizer que você não precise deixar de consumir um para consumir o outro.  Como os dois tem vários benefícios para o nosso corpo, recomendamos usufruir dos dois sem exagero.

Pois tudo em excesso, pode ser prejudicial e nossa saúde.

Como contamos aqui em nosso Blog recentemente, onde falamos sobre os benefícios do café.  O consumo de café não pode ultrapassar a 6 xícaras por dia.

No caso do chá verde o excesso pode ser também prejudicial, o indicado é não ultrapassar a 4 chávenas por dia.

Dica do Blog

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Fontes: DelasIg, NCultura e Revista News.

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