Os Benefícios Do Café E O Perigo De Beber Em Excesso
Você conhece os benefícios do café? E o perigo de beber em excesso? Sabe a quantidade máxima recomendada por dia? Confira nesse artigo!
Estima-se que sejam servidos diariamente cerca de 3 bilhões de xícaras de café em todo o mundo.
E quem é que não gosta do bom e velho cafezinho? Saborear essa bebida que caiu no gosto da população durante a revolução industrial. Hoje é um hábito quase unânime.
O Café traz vários benefícios para o nosso corpo, para a nossa saúde. No entanto, representa perigo se consumirmos essa bebida em excesso.
Afinal, qual é a quantidade máxima diária recomendada pelos nutricionistas?
Benefícios do Café
Antes de eu te dizer qual a quantidade diária. Que você pode ingerir de café sem medo. Vamos aos benefícios do café:
1) Atua Como Diurético
A própria água que é usada para dissolver o café em seu preparo, deixa o café funcionando como diurético. E pode ajudar também a eliminar as pedras nos rins. Para quem tem esse histórico.
2) Diminui os Sintomas da Asma
O café tem um efeito chamado bronco dilatador. Ele diminui a fadiga dos músculos respiratórios. Por essa ação a bebida pode diminuir os sintomas da asma.
3) Favorece o Crescimento Capilar
Segundo um estudo da Universidade de Lubeck na Alemanha. O café pode aumentar na proporção de 25%, o crescimento dos cabelos.
Quando aplicado diretamente no couro cabeludo, além de fortalecer os fios, ele ajuda a crescer.
4) Bom Para a Pele
Por possuir uma substância chamada cloro gênico, o café pode ser considerada uma bebida com características antioxidantes e também anti-inflamatórias.
O café também hidrata e protege a pele contra os malefícios, como tumores por exemplo.
5) Reduz a Dor de Cabeça
A cafeína é utilizada em vários países para combater a dor de cabeça. Muitas pessoas não abrem mão de recorrer a uma xícara de café para aliviar a enxaqueca. Logo no primeiro momento de dor.
6) Prevenção de Células Cancerígenas
O café potencializa a quantidade de enzimas para combater os radicais livres. Sendo que eles, podem ocasionar o surgimento de câncer.
7) Impede o Acúmulo de Placas
Através do antioxidante chamado cloro gênico. Melhora a função dos vasos sanguíneos. Ele impede o acúmulo de placa que pode obstruir as artérias.
8) Contra Mal de Parkinson
Um outro benefício do café, seria que ele pode reduzir em até 80%, o risco de uma pessoa desenvolver o Mal de Parkinson.
O Perigo de Beber em Excesso
Apesar da frase “beba com moderação,” estar mais associada a bebidas alcoólicas. Para o café ela também se faz necessária.
A cafeína é um tipo de droga só que lícita. E assim como as ilícitas, se consumida em excesso ela pode causar uma overdose.
Sintomas de Overdose
- Delírio e Alucinações;
- Diarreia;
- Aumento dos Batimentos Cardíacos;
- Tontura;
- Convulsões;
- Dificuldade Para Respirar;
- Febre e Sedo excessiva;
- Movimentos Incontroláveis nos Músculos;
- Dor no Peito;
Estudos relatam que 50 mg de cafeína, para cada ml de sangue, pode ser o bastante para levar uma pessoa a morte.
No entanto é bom ressaltar, que é muito difícil atingir esses níveis. Se a bebida for ingerida com recomendação.
Dose Máxima Recomendada
Respondendo à pergunta do início do vídeo. A dose máxima diária recomendada pelos nutricionistas, não pode ultrapassar a 6 xícaras de café.
Foi feito um estudo através de uma pesquisa da University of South Australia em 2019. Nesse estudo foram analisadas mais de 347 mil pessoas entre 37 e 73 anos.
Chegou-se a esse número de 6 xícaras, porque descobriram nesse estudo. Se quem ingerisse mais do que isso diariamente. Tinham um risco 22% maior de contrair doenças cardiovasculares.
Outros Problemas
Existem outros problemas além da overdose. Eles podem ser causados pelo excesso no consumo de café, são eles:
- Ansiedade;
- Nervosismo;
- Dores de Cabeça;
- Cansaço;
- Tremores nas Mãos;
- Aumento da Pressão Arterial;
- Náuseas e Diarréia;
- Elevação dos Níves de Colesterol;
- Batimentos Cardíacos Acelerados;
- Insônia;
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