Os Benefícios Do Café E O Perigo De Beber Em Excesso

Os Benefícios Do Café E O Perigo De Beber Em Excesso

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Os Benefícios Do Café E O Perigo De Beber Em Excesso

Você conhece os benefícios do café? E o perigo de beber em excesso? Sabe a quantidade máxima recomendada por dia? Confira nesse artigo!

Estima-se que sejam servidos diariamente cerca de 3 bilhões de xícaras de café em todo o mundo.

E quem é que não gosta do bom e velho cafezinho?  Saborear essa bebida que caiu no gosto da população durante a revolução industrial. Hoje é um hábito quase unânime.

O Café traz vários benefícios para o nosso corpo, para a nossa saúde.  No entanto, representa perigo se consumirmos essa bebida em excesso.

Afinal, qual é a quantidade máxima diária recomendada pelos nutricionistas?

Benefícios do Café

Café

Antes de eu te dizer qual a quantidade diária. Que você pode ingerir de café sem medo. Vamos aos benefícios do café:

1) Atua Como Diurético

A própria água que é usada para dissolver o café em seu preparo, deixa o café funcionando como diurético.  E pode ajudar também a eliminar as pedras nos rins. Para quem tem esse histórico.

2) Diminui os Sintomas da Asma

O café tem um efeito chamado bronco dilatador. Ele diminui a fadiga dos músculos respiratórios.  Por essa ação a bebida pode diminuir os sintomas da asma.

3) Favorece o Crescimento Capilar

Segundo um estudo da Universidade de Lubeck na Alemanha. O café pode aumentar na proporção de 25%, o crescimento dos cabelos. 

Quando aplicado diretamente no couro cabeludo, além de fortalecer os fios, ele ajuda a crescer.

4) Bom Para a Pele

Por possuir uma substância chamada cloro gênico, o café pode ser considerada uma bebida com características antioxidantes e também anti-inflamatórias.

O café também hidrata e protege a pele contra os malefícios, como tumores por exemplo.

5) Reduz a Dor de Cabeça

A cafeína é utilizada em vários países para combater a dor de cabeça.  Muitas pessoas não abrem mão de recorrer a uma xícara de café para aliviar a enxaqueca. Logo no primeiro momento de dor.

6) Prevenção de Células Cancerígenas

O café potencializa a quantidade de enzimas para combater os radicais livres. Sendo que eles, podem ocasionar o surgimento de câncer.

7) Impede o Acúmulo de Placas

Através do antioxidante chamado cloro gênico. Melhora a função dos vasos sanguíneos.  Ele impede o acúmulo de placa que pode obstruir as artérias.

8) Contra Mal de Parkinson

Um outro benefício do café, seria que ele pode reduzir em até 80%, o risco de uma pessoa desenvolver o Mal de Parkinson.

O Perigo de Beber em Excesso

Apesar da frase “beba com moderação,” estar mais associada a bebidas alcoólicas. Para o café ela também se faz necessária.

A cafeína é um tipo de droga só que lícita.  E assim como as ilícitas, se consumida em excesso ela pode causar uma overdose.

Sintomas de Overdose

  • Delírio e Alucinações;
  • Diarreia;
  • Aumento dos Batimentos Cardíacos;
  • Tontura;
  • Convulsões;
  • Dificuldade Para Respirar;
  • Febre e Sedo excessiva;
  • Movimentos Incontroláveis nos Músculos;
  • Dor no Peito;

Estudos relatam que 50 mg de cafeína, para cada ml de sangue, pode ser o bastante para levar uma pessoa a morte.

No entanto é bom ressaltar, que é muito difícil atingir esses níveis. Se a bebida for ingerida com recomendação.

Dose Máxima Recomendada

Respondendo à pergunta do início do vídeo. A dose máxima diária recomendada pelos nutricionistas, não pode ultrapassar a 6 xícaras de café.

Foi feito um estudo através de uma pesquisa da University of South Australia em 2019.  Nesse estudo foram analisadas mais de 347 mil pessoas entre 37 e 73 anos.

Chegou-se a esse número de 6 xícaras, porque descobriram nesse estudo. Se quem ingerisse mais do que isso diariamente. Tinham um risco 22% maior de contrair doenças cardiovasculares.

Outros Problemas

Existem outros problemas além da overdose. Eles podem ser causados pelo excesso no consumo de café, são eles:

  • Ansiedade;
  • Nervosismo;
  • Dores de Cabeça;
  • Cansaço;
  • Tremores nas Mãos;
  • Aumento da Pressão Arterial;
  • Náuseas e Diarréia;
  • Elevação dos Níves de Colesterol;
  • Batimentos Cardíacos Acelerados;
  • Insônia;

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Se você anda consumindo café em excesso. Lembre-se do limite, 6 xícaras diárias.  E se você anda tendo insônia. Não está conseguindo dormir bem por causa disso?

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