Lista Do Supermercado

Lista Do Supermercado Com 16 Alimentos Para Perder Peso

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Você não sabe o que comer para se manter saudável e também perder peso?

Fizemos esse artigo com uma pequena lista de compras, uma lista do supermercado com 16 alimentos para perder peso, alimentos saudáveis para ajudá-lo a atingir seu objetivo, separados em 4 grupos a seguir:

Carboidratos

Nossa lista começa com os carboidratos. Ao falar em carboidratos, vem a nossa cabeça apenas alimentos como macarrão, pães, bolos e doces.

No entanto, esses alimentos não são os únicos a conter essas biomoléculas.  Os vegetais através da fotossíntese, armazenam carboidratos como fonte de energia para a planta ao final desse processo.  O mel e os derivados do leite, também contêm carboidratos.

Os quatro alimentos que indicamos do grupo de carboidratos são: o Arroz, a Batata doce, a Batata comum e a Aveia.  Consumidos com moderação é óbvio.

Proteínas

A proteína é um tipo de substância que é forma por um conjunto de aminoácidos que se ligam entre si.  Existem 3 tipos de proteína a animal, a vegetal e a sintética.

A mais comuns são as carnes como origem animal, o feijão como origem vegetal e o suplemento alimentar como proteína sintética.

Como sugestão, os 4 alimentos que indicamos desse grupo são o Filé de frango, Salmão, Bacalhau e Ovos.

Vegetais

Falar da importância dos vegetais para nossa saúde é chover no molhado.  O ideal é você consumir o máximo de vegetais que consiga em sua dieta, no entanto com moderação na sua quantidade a cada refeição.

Como na nossa lista só estamos indicando 4 alimentos de cada grupo.  Os alimentos indicados desse grupo são o Brócolis, o Pimentão, o Cogumelo e as Frutas em geral.

Gorduras

Por fim o último grupo de nossa lista do supermercado com 16 alimentos para perder peso, encontramos as Gorduras.

As gorduras são uma classe de lipídeos ou biomoléculas que são insolúveis na água, também são chamadas de triglicerídeos que se responsabilizam pela absorção de vitaminas A, D e E.

Elas também ajudam a produzir hormônios e energia, ajudando na regulação de nossa temperatura corporal.

As gorduras se dividem em grupos: as Monoinsaturadas, as Poliinsaturadas, as Saturadas e as Trans.  Sendo somente as duas primeiras saudáveis para o nosso corpo.

E os alimentos que indicamos desse grupo são:  O Abacate, o Azeite de Oliva, o Creme de Amendoim  e as Amêndoas.

Dica 1

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Dica 2

E uma última dica, alinhe os alimentos dessa lista a uma dieta para perder peso com um guia de emagrecimento

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Fontes: Brasil Escola, Stoodi e Ecycle.

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