Qual O Melhor Horário Para Treinar Manhã Tarde Ou Noite?

Qual O Melhor Horário Para Treinar Manhã Tarde Ou Noite?

Qual o período do dia ideal, para praticar seu exercício físico?

Ainda nesse artigo, tem uma dica para você melhorar seu desempenho no treinamento, fica ligado(a).

Manhã, Tarde ou Noite?

Pode ser a dúvida de muita gente, é melhor treinar de manhã, à noite, ou até mesmo a tarde se você tem disponibilidade para isso?

Fomos buscar respostas com especialistas, para avaliar os prós e contras de cada um desses períodos para você poder avaliar melhor.

Um consenso entre todos, é que independente o período escolhido por você para seu treinamento, a sua prática de exercícios físicos diário é o que mais importa.

Arrumar um espaço em sua agenda para essa prática, é fundamental para que você consiga ter um controle sobre a rotina de treinamento., a sua saúde agradece.

No entanto, existem fatores comportamentais, ambientais e fisiológicos que tem a tendência de trazer vantagens e desvantagens para malhar em determinados momentos do dia.

Manhã

Ao levantarmos o nosso hormônio do stress, o Cortisol está de forma natural mais elevado. Como consequência, ele inibe a produção de insulina, fazendo com que o organismo, gaste mais gordura como fonte de energia para o exercício físico.

Isso é considerado como vantagem principal, para praticar exercícios de manhã. No entanto, existem outras vejamos:

Vantagens

Aproveita-se melhor o dia;
Acelera o metabolismo;
Maior concentração e foco;
Ajuda a melhorar o apetite;
Ajuda a ter uma noite de sono melhor;
Maior Controle sobre a rotina de treinos;
Queima cerca de 20% de gordura acumulada, quando é praticado no Jejum;
Bom Humor;

Desvantagens

Menor disposição e força;
Maior propensão a lesões, pois os músculos estão frios;

Tarde

Algumas horas após o almoço é uma das melhores horas para treinar. Pela movimentação durante o dia, os músculos estão mais irrigados e articulações lubrificadas. Além do acúmulo de energia, pois já foram efetuadas 2 refeições, café e almoço como aporte de energia.

Vantagens

Mais companhia no treino;
Mais energia;
Menos susceptibilidade a lesões, pelo corpo já estar com a temperatura mais elevada;
Maior tolerância a dor (permite fazer um treino mais puxado);

Desvantagens

Dificuldade de encaixar na rotina;
Mais distrações

Noite

No período noturno, os músculos estão mais aquecidos. Sendo assim, você tem mais força do que pela manhã, o que permite um aumento de massa muscular.

Vantagens

Relaxamento do corpo;
Para os alérgicos, é o momento que se desenvolve menores picos alergênicos;
Custa menos treinar, devido ao acúmulo de energia durante o dia;
Alivia o Stress

Desvantagens

Acúmulo de cansaço;
Maior dificuldade no sono;

Finalizando, qualquer hora é uma boa hora para treinar. Escolha aquela que melhor se identifica com você, e vamos ao treino.

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