Qual O Melhor Horário Para Treinar Manhã Tarde Ou Noite?

Qual O Melhor Horário Para Treinar Manhã Tarde Ou Noite?

Qual O Melhor Horário Para Treinar Manhã, Tarde Ou Noite?
Ebook Jejum Intermitente

Qual O Melhor Horário Para Treinar Manhã Tarde Ou Noite?

Treino

Qual o período do dia ideal, para praticar seu exercício físico?

Ainda nesse artigo, tem uma dica para você melhorar seu desempenho no treinamento, fica ligado(a).

Manhã, Tarde ou Noite?

Pode ser a dúvida de muita gente, é melhor treinar de manhã, à noite, ou até mesmo a tarde se você tem disponibilidade para isso?

Fomos buscar respostas com especialistas, para avaliar os prós e contras de cada um desses períodos para você poder avaliar melhor.

Um consenso entre todos, é que independente o período escolhido por você para seu treinamento, a sua prática de exercícios físicos diário é o que mais importa.

Arrumar um espaço em sua agenda para essa prática, é fundamental para que você consiga ter um controle sobre a rotina de treinamento., a sua saúde agradece.

No entanto, existem fatores comportamentais, ambientais e fisiológicos que tem a tendência de trazer vantagens e desvantagens para malhar em determinados momentos do dia.

Manhã

Treino pela manhã

Ao levantarmos o nosso hormônio do stress, o Cortisol está de forma natural mais elevado.  Como consequência, ele inibe a produção de insulina, fazendo com que o organismo, gaste mais gordura como fonte de energia para o exercício físico.

Isso é considerado como vantagem principal, para praticar exercícios de manhã.  No entanto, existem outras vejamos:

Vantagens
  • Aproveita-se melhor o dia;
  • Acelera o metabolismo;
  • Maior concentração e foco;
  • Ajuda a melhorar o apetite;
  • Ajuda a ter uma noite de sono melhor;
  • Maior Controle sobre a rotina de treinos;
  • Queima cerca de 20% de gordura acumulada, quando é praticado no Jejum;
  • Bom Humor;
Desvantagens
  • Menor disposição e força;
  • Maior propensão a lesões, pois os músculos estão frios;

Tarde

Algumas horas após o almoço é uma das melhores horas para treinar.  Pela movimentação durante o dia, os músculos estão mais irrigados e articulações lubrificadas.  Além do acúmulo de energia, pois já foram efetuadas 2 refeições, café e almoço como aporte de energia.

Vantagens
  • Mais companhia no treino;
  • Mais energia;
  • Menos susceptibilidade a lesões, pelo corpo já estar com a temperatura mais elevada;
  • Maior tolerância a dor (permite fazer um treino mais puxado);
Desvantagens
  • Dificuldade de encaixar na rotina;
  • Mais distrações

Noite

Treino a noite

No período noturno, os músculos estão mais aquecidos.  Sendo assim, você tem mais força do que pela manhã, o que permite um aumento de massa muscular.

Vantagens
  • Relaxamento do corpo;
  • Para os alérgicos, é o momento que se desenvolve menores picos alergênicos;
  • Custa menos treinar, devido ao acúmulo de energia durante o dia;
  • Alivia o Stress
Desvantagens
  • Acúmulo de cansaço;
  • Maior dificuldade no sono;

Finalizando, qualquer hora é uma boa hora para treinar.  Escolha aquela que melhor se identifica com você, e vamos ao treino.

Dica do Blog

E sobre a dica que te falei no início desse artigo, você que faz sua caminhada ou treinamento do dia a dia, conheça a Pulseira Fit Life.

A Fit Life é um relógio inteligente, confortável e elegante.  Ela acompanha batimentos cardíacos, pressão sangúinea, conta exercícios, calorias e tem multifuncionalidades.

Você pode conectar ela com seu celular através de um app, para ficar conectado e receber mensagens durante o seu treinamento.

Pulseira Fit Life

Clique aqui ou na imagem acima e conheça melhor a pulseira Fit Life.

O que achou desse post? Deixe sua opinião nos comentários. Se preferir acompanhar essa matéria em vídeo, basta clicar no player abaixo:

Vídeo dessa Matéria

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Me Chame