Muita gente tem essa dúvida e se confunde as vezes, pensado que shake e a velha e popular vitamina são a mesma coisa. Mas na realidade não são, e já vou explicar a diferença.
Vitamina é Complemento
A popular e velha vitamina é usada mais como complemento alimentar. Geralmente ela é utilizada em uma dieta para ganhar mais massa muscular, enquanto que o shake além disso, é usado também para emagrecer.
Outra diferença básica da velha vitaminas que tomamos desde criança ou ainda, aquelas preparadas em lanchonetes. É que as vitaminas são preparadas com leite e algum tipo de fruta.
Shakes Sem Leite Comum
Já os shakes, quando é usado algum tipo de leite, geralmente são os de amêndoas, coco ou desnatado. E também são usados legumes e verduras na composição dos shakes, já na vitamina não.
Os shakes são alimentos mais completos e nutritivos para a saúde do nosso corpo. Nas dietas, eles chegam até a substituir uma das 3 refeições básicas e diárias.
Já as vitaminas, são vistas mais como acompanhamento de um lanche, do que uma refeição propriamente dita.
Você pode alinhar os shakes a sua dieta para perder peso.
Veja no final desse artigo, 5 receitas de Shakes caseiros, para você usar em sua dieta.
Existem uma variedade enorme de shakes prontos no mercado. Contudo boa parte deles tem um preço salgado.
Não tem Tempo?
Como falei, nessa matéria em nosso site, tem 5 receitas de shakes caseiros que você pode alinhar a sua dieta.
No entanto se você não tempo para o preparo e deseja adquirir um shake pronto para o consumo, recomendamos o Golden Fit Shake.
Dica do Blog
O Golden Fit Shake, sacia sua fome, diminui a vontade de comer doces, regula o intestino, derrete as gorduras localizadas e melhora a pele, cabelo e unhas.
Ele ainda melhora o sistema imunológico, regula a pressão arterial, controla os níveis de triglicerídes e diminui os níveis de colesterol.
Usando o Golden Fit Shake em substituição a uma das 3 refeições diárias, você pode perder até 8 Kgs em mês de uso.
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Receitas de Shakes Caseiros
Segue abaixo uma lista com 5 receitas de Shakes Caseiros para você experimentar:
Receita 1 Mamão, Banana e Maça.
200ml de leite desnatado ou de soja;
½ banana;
2 fatias de mamão;
½ maçã;
1 colher de sobremesa de linhaça;
2 colheres de sopa de aveia (em flocos);
1 colher de sobremesa de mel (opcional para adoçar a gosto).
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome gelado de preferência.
Receita 2 Morango
Ingredientes:
200ml de iogurte natural desnatado;
1 colher de sopa com leite em pó desnatado;
8 morangos;
1 pote de gelatina light de morango;
1 colher de sobremesa de mel (opcional para adoçar a gosto).
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome gelado de preferência.
Receita 3 Vitamina de Pasta de Amendoim Com Banana
Essa vitamina tem cerca de 280 kcal e 5,5 g de fibras, ela te provoca saciedade e melhore o funcionamento do seu intestino, é uma ótima opção para o pós treino.
Ingredientes:
1 banana
200 ml de leite desnatado ou vegetal
1 colher de sopa de amendoim (em pasta)
2 colheres de chá de chia
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome gelado de preferência.
Receita 4 Kiwi e Morango
Essa vitamina tem 235 kcal e 4 g de fibras, ela melhora a digestão devido à presença da hortelã. Ela pode ser usada no café da manhã, por exemplo.
Ingredientes:
1 kiwi
5 morangos
1 colher de sopa de aveia (farelo)
1 copo de iogurte natural
1/2 colher de sopa de amendoim (em pasta)
½ colher de sopa de hortelã (folhas)
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome gelado de preferência.
Receita 5 Cacau
As refeições mais recomendadas, para trocar por esse shake, são o café da manhã ou o jantar, um ou outro. Não é recomendado tomar o shake mais de uma vez por dia. Isso não garante a quantidade de nutrientes necessárias,e pode ser maléfico para o organismo.
Ingredientes:
1 copo de leite vegetal ou sem nata (desnatado)
1 colher de sopa com cacau em pó
2 colheres de sopa de linhaça
1 colher de sopa de gergelim
1 colher de aveia
6 quadradinhos de gelo
1 banana congelada
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida. Rende aproximadamente 300 ml.
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Fontes: Conquiste Sua Vida, Mundo da Boa Forma e Tua Saúde.
